Que manger pour avoir une belle peau?

-Minute conseils-: *Que manger pour avoir une belle peau??*

Le bien être de la peau ne dépend pas uniquement des soins que l’on pratique sur elle mais aussi des aliments que nous consommons!!

Les imperfections comme comédons, excès de sébum ,points noirs et acné, tout le monde en est victime surtout après un excès alimentaire. Mais heureusement,il est possible d’adopter une alimentation pour avoir une belle peau.

Les aliments les plus indiqués sont:

*Les Omégas-3*: (huile de poisson, noix, noisettes, graines de chia).

*Le Zinc*: (huîtres, champignons, foie et abats)

*Les aliments riches en fibre *:(choux, légumineuses)

*Huiles végétales extra-vierges *: huile d’olive, huile de noix, huile de colza,(à utiliser pour la cuisson des plats)

*Les Acides gras essentiels*, abondants dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, thon).

*La Biotine (vitamine H)*: (œufs, levure de bière, épinards).

Une alimentation saine ne garantit pas seulement une belle peau mais une santé de fer.

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